わたしの整え方
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Yoshi
寝る前にやめた3つの習慣とは？睡眠の質を上げる方法を解説
「なんとなく疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」——そんな悩みを持つ方は少なくありません。 実は、寝る前の”ちょっとした習慣R...
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わたしの整え方, 心の話3 viewsYoshi
スマホを30分置くだけで心が変わる？無理なく始める時間の使い方
毎日忙しいなかで、ふと気づくとスマホを手に取っている——そんな感覚、ありませんか。 仕事の合間、家事のすき間、寝る前のほんの数分。「ちょっとだけ」のつ...
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わたしの整え方7 viewsYoshi
夜に過去を思い出すのはなぜ？原因と気持ちが楽になる方法
「布団に入ると、なぜか昔のことばかり頭に浮かんでくる」 「忘れたいのに、あの出来事がぐるぐる巡ってしまう」 そんな経験をお持ちの方は、決して少なくあり...
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わたしの整え方5 viewsYoshi
寝る前に頭がうるさくなる原因と思考を静める方法を徹底解説！
布団に入ったのに、頭の中でいろいろな考えが止まらない──。 「明日の仕事のこと」「あのとき言い過ぎたかな」「週末の予定どうしよう」と、寝る時間になるほ...
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わたしの整え方6 viewsYoshi
「今日はダメだった」と思う夜に始めたい睡眠と心の習慣とは？
仕事でうまくいかなかった日。 家に帰ってベッドに横になった瞬間、ふと頭に浮かぶ「今日もダメだったな…」という気持ち。 そんな夜を過ごしたことがある方は...
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わたしの整え方8 viewsYoshi
SNSで気持ちが沈む理由と対処法とは？比較グセの正体を解説
「SNSを開いただけなのに、なんだか気持ちが重い」──そんな経験はありませんか。 友人の充実した投稿や、他人のキラキラした日常を目にして、自分と比較し...
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わたしの整え方4 viewsYoshi
誰とも話したくない夜の過ごし方。無理せず心を休める方法は？
仕事が終わって家に帰り、スマホの通知を見るだけでなんだか疲れてしまう。 家族にも、友人にも、誰にも話しかけたくない——そんな夜は、誰にでも訪れます。 ...
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わたしの整え方6 viewsYoshi
夜になると不安が強くなるのはなぜ？理由と対処法をやさしく解説
「昼間はなんともなかったのに、夜になると急に不安が押し寄せてくる」——そんな経験はありませんか。 仕事や家事をこなしているあいだは気にならなかったのに...
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何もできなかった日の夜に自分を責めない方法！思考の整え方とは？
「今日も何もできなかった…」 夜、布団に入ってからそんな思考がぐるぐる回りだすこと、ありませんか。 仕事や家事、やりたかったことが山積みなのに、気づけ...
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考えすぎて眠れない夜に、私がやめたこと｜原因と具体的な対処法を徹底解説
布団に入ったのに、頭の中がぐるぐるして眠れない。 明日の仕事のこと、あのとき言ってしまった一言、将来のこと――。 考えすぎて眠れない夜を過ごしたことが...
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