自分の骨盤を動かせますか？

自分の骨盤を動かせますか？

皆さんは骨盤を前後、左右に動かせますか？

意外と動かせない方が多いのが骨盤です。

私達は普段、手足を意識して動作を行うことが多い為、簡単そうに見えるこの動作がいざ、やってみると難しい。
どうやって動かすのか分からないし、あれ？何で？ってなりますよね。

年を取ると骨盤が後ろに倒れる方が多いです。

ご年配の方の姿勢を想像してみて下さい。

これは体幹を起こすための筋力不足が原因です。
体幹と言うと腹筋ばかりをイメージしやすいですが、背中も体幹です。
そして、この背中の筋肉こそが骨盤を前に倒してくれる大事な役割を果たしています。
揺れている電車で立っている時、倒れない様に最初はお腹を力ませて踏ん張っているのですが、つり革や手すりに掴まった途端にお腹が抜けて背中が丸くなりますよね。

その様な姿勢を日常生活でも長く続けているからどんどん背中が退化してしまいます。
そして背中が使えなくなると腰痛や肩こりなど引き起こすので大切な筋肉です。

気になった方は3分のエクササイズをご紹介しますので是非、トライしてみて下さい。