スクワット

スクワット

まだま寒い日が続きますが、暦の上では立春を過ぎましたね。
春に向けて薄着になる準備をしませんか。

寒い冬はどうしても家の中に閉じこもり気味、加えてコロナ渦とあって、私達の活動量はかなり減っています。
活動量が減るという事は運動量が減る事を指しますので、エネルギー代謝が落ちる為、太りやすいと言う事になります。

そんなに食事量は変わってないのに冬は太りやすい、と言う方は日常生活の活動量を少し増やして見てはいかがでしょうか。
運動と言うと、ウォーキングやジョギングなどをイメージしやすいと思いますが、そんなにハードな運動は必要ありません。

少しでいいので続けられる程度のものがお勧めです。

テレビを見ながらコマーシャルの時間にスクワットなどやってみませんか。
スクワットと言うときついイメージがあるかもしれませんが、10回程度で構いません。
たった10回行うだけでも骨格筋で一番大きな筋肉を刺激できるので、痩せやすい体に変わります。
それだけでなく股関節周りの動きが改善されるので腰痛予防、引き締まった美脚へと改善できます。
プチトレーニングでも継続は力なり！

是非、お気軽にトライしてみて下さい。